SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • cześc. jakie cwiczenia możecie polecic aby poszerzyc mięśnie najszersze grzbietu? plecy urosły mi na grubośc, jednak ceną szerokości.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 22:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam szybkie pytanie jak zrobić mięśnie miedzy żebrowe ?? starałem się je ostatnio rozbudować lecz idize mi mizernie może jakieś cwiczenia podacie głównie na tą partie mieśniowa ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 23:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból piszczeli

    Post
    Zdrowie i Uroda

    do autora: a ile ty wazysz? pisales cos o redukcji, moze jestes no nie wiem, bardzo ciezki i kosci po prostu nie wytrzymuja, chociaz bardziej mi sie nasuwa, moze to smiesznie zabrzmi, ze "nie umiesz biegac". Bron Boze nie chce nic zarzucac, ale moze powinienes biegac bardziej "miekko", moze dziwnie stawiasz nogi i nie masz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12 tutaj mozesz robic albo skos albo plaską jak Ci pasuje Triceps : // za duzo tego wszystkiego , triceps po treningu klatki nie wymaga juz b.mocnego treningu...wybierz 2 ćwiczenia i rób łącznie 6-7serii...jako pierwsze mozesz dac wycisk w wąskim uchwycie, ktory niepotrzebnie dales jako 2 ćw. na klatkę....z tych 3 nizej i wycisku w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2005-09-03 10:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spokojnie będzie działać. Albo tak jak piszesz, zawsze 3 maszyny, też będzie ok. Spróbuj robić drążek + pompki na poręczach + przysiad na jednej nodze jeśli absolutnym priorytetem jest zdrowie. Rób żurawie (ostatnio odkryłem, że to super ćwiczenie) bic i tric to raczej dużego ciężaru się nie weźmie więc spokojnie można podstawowe ćwiczenia robić.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2010-06-25 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha - problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięśni brzucha warto pamiętać, że są to mięśnie stabilizujące całą postawę, tryzmające korpus we właściwej pozycji podczas ćwiczeń złożonych, więc nei tylko izolowane ćwiczenia ukierunkowane na trening tej partii, ale warto mieć w sowim planie wielostawowe złożone ćwiczenia, w których wazna jest stabilizacja kręgosłupa i samymi tymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2022-03-24 20:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    powietrzny polecales alcar dla osoby cwiczacej wiec tak tez ocenilem ten suplement, nie na bystrosc tylko poprawienie zdolnosci ruchowych czy wytrzymalosci. Pod tym wzgledem placebo, mialem 100g z nutraplanet, napewno nie walek. ogolnie na brzuch i miesnie korowe nie ma lepszego cwiczenia niz ab wheel, potwierdzone przez wielu trenerow. Cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 13:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Poliquin w ogole odradza robic box squat'y, ogolnie kilku trenerow odradza. Zgadzaja sie co do dobrego pomyslu dla trojboistow ale dla atletow sa lepsze rozwiazania. Ja mialem epizod z przysiadami do skrzyni i nie zrobilo to na mnie wrazenia. Lepiej sie skupic moim zdaniem na pelnych przysiadach. Ogolnie cwiczenia gdzie specjalnie wylacza sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 20:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wreszcie mam chwilę czasu, żeby tu napisać... Ufff. Po kolei: Ćwiczenia: W pierwszym tygodniu ćwiczyłam 3x trening od Martuccy, nietety bez piłki i z hantlami 2 kg, więc to takie trochę oszustwo... Ale zawsze coś/ Do tego codziennie orbitrek, od 20 minut do godziny. Ale piłka już jest, czekam na hantle, jestem podekscytowana straszliwie :D [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 2011-10-26 15:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heba - zmagania nowicjuszki

    Post
    Ladies SFD

    [...] by nie zejście w dół nie było z rozpędu. Zwolnij ruch skupiając się na pracy mięśni. Nie ma biedy :-) Wyciskanie: nie uderzysz się w głowę gryfami? ;-) Mam wrażenie, ze one [przeszkadzają w prawidłowym prowadzeniu ruchu. Wznosy: które mięśnie czujesz podczas wykonywanie tego ćwiczenia? :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-01 18:30:24

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2014-05-01 18:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytałam czytałam :-)) ale dziękuję. Będę trenować. Po prostu jak za słabo poczuję mięśnie w krótkim czasie tzn. że znowu ściema była i ręce wzięły na siebie obciążenie. Uwielbiam wszelkiego rodzaju ćwiczenia w tej pozycji, bądź na prostych rękach, więc będę z przyjemnością nad tym pracować

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 08:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za każdym razem rozluźniaj - każde powtórzenie w MC ma być taie jakbyś robiła pierwsze, czyli ciągniesz leżącą "martwo" sztange z podłogi - stąd też swoją drogą nazwa tego ćwiczenia ;-) Ogólnie cieszę się, bo minął zaledwie miesiąc od zmiany mojego odżywiania a ludzie widzą różnicę No to dalej do roboty, bo zaczyna mi się to coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 12:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię ugięcia w staniu na rękach po 4p (prawie dotykam głową podłogi - ostatnie ugięcie jest z opuszczeniem na głowę). Dzisiaj był trening klatki z plecami (takie same ćwiczenia jak poprzednio). Wczoraj oglądałem filmik z Karolem Małeckim wstawiony przez mastiego . Mistrzom teraz wszystko rośnie od intensywnych treningów! Nawet pępki! A [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcel - każdy jest indywidualnością genetyczną oraz ma inne cele życiowe. Pozdrowienia dla taty. darioman - przeważnie ćwiczyłem te same mięśnie co drugi dzień. Gdy byłem w gorszej formie psychicznej trenowałem je 2 razy w tygodniu. Czasem (sporadycznie) co 4 dni. W zasadzie to chyba nigdy nie miałem dłuższej przerwy w treningach niż tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 14:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj rano: wznosy nóg w zwisie na drążku 8?x25p skłony na krześle 4x20p potem marsz 7km. Po południu: wyciskanie sztangi z kaptura 8kgx20p 18kgx15p 28kg/10x12p poszło łatwiej niż dwa dni temu. Mięśnie się adaptują do nowego ćwiczenia a staw barkowy też! Wprowadzam to ćwiczenie na stałe! Jutro czeka mnie długa podróż samochodem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 17:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak napisał masti : jest wiele dróg do osiągnięcia celu. Aby krata była gruba to jednak trzeba trenować z obciążeniem (albo wraz ze wzmocnieniem mięśni zwiększać trudność ćwiczenia). Wieczorem zrobiłem 5x12p z 25kg spięć na xzaara , 3x20p skręty w klęku oraz 6x10p spięcia w siadzie na maszynie bez zamocowania stóp (w oczekiwaniu na maszynę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 23:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypicowano różne nazy do tego typu trenowania i bardziej to rozbudowano na wszystkie grupy mieśniowe. Jak ktoś nie próbował-polecam zrobić sobie 10 serii dowolnego ćwiczenia,które normalnie z obowiązującą metodyka robi się 3-4 serie.... Odczucia są troche podobne ,jak przy biegach długodystansowych a napakowanie ćwiczonych mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 07:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boli!!!!!!!! Pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za rade! Hmmm mowisz o martwym ciagu bardzo malym ciezarem i mniejsza ilosc powtorzen, a czy jeszcze jakies cwiczenia robiles, ktore CI pomogly? Mnie wlasnie takie cwiczenia by sie przydaly. Bylem u lekarza, malem przeswietlany kregoslup no i nic nie wykryto. Lekarz wystawil diagnoze ze: bole sa spowodowane tym ze: za dlugo na kompie w zlej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2004-10-23 16:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czytałam, że nie, ale wolę się upewnić). Kokosa zamiast 10 g zjadłam 22g. Reszta bez zmian. W jakich miejscach można stacjonarnie kupić olej kokosowy? Dziś robiłam takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3, 12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x3,12x5kg 3. przyciągania do klatki nie robiłam [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 13431 Data: 2011-09-15 22:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z obciążeniem własnego ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobaczyć jak wyglądają sylwetki osób trenujących kalistenike - sportowe, umięśnione ale dużo mniejsze niż w przypadku kulturystów. Trzeba też pamiętać, że dużo trudniej o porządny trening nóg jeśli trenujemy z masą ciała. Ważne jest, żeby z czasem robić trudniejsze wersje ćwiczeń, dodawać powtórzenia i/lub serie, robić ćwiczenia w różnym tempie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2022-09-14 21:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)